割りと完璧か

完璧やな

>>2
やったぜ

>>3
納豆も食っとく

タンパク質足りてねえ

タンパク質が足らない
タンパク質足らないと筋肉が減って痩せにくくなるぞ

>>4
卵と納豆どっちが良いかな

>>6
はんぺん
わさび醤油で食べると美味しいよ

>>9
とりあえずは卵でいい
ダイエットし始めは栄養が足らないと腹が減る
卵は栄養価が高いからダイエットには向いてないが少量で腹が減るのを抑えてくれる

>>13
ありがとうゆで卵作ってくる

焼いてるの何？

大豆 魚 鶏胸やササミを食え

たんぱく質が足りないみたいだな
納豆2パック食べとく

たんぱく質補給は毎日ゆで卵5個

>>12
そんなにか！
昼は納豆3パック食ったから食いすぎもあれかなーと思ったんだが

意外と知らないのはダイエットで有効なのは乳製品

>>17
牛乳はおろか普通の豆乳すらがぶがぶなんて飲めないよ。無調整豆乳でやっとコップ数杯が許されるんだ

>>17
チーズで良いかな

>>19
チーズじゃなくてホエイのプロテイン飲め

>>21
あとゆで卵と納豆食うから大丈夫
最近食も細くなったし

>>22
プロテインかー
筋トレガチ勢なイメージがあるがダイエットにも良いのかな

>>25
ダイエットすると筋力が落ちて基礎代謝が落ちる
基礎代謝が落ちると痩せにくくなる
それを防ぐためにプロテイン つまりタンパク質はダイエットには絶対必要だ

>>29
なるほど
昔買ったBCAAってのはあるんだがそれはプロテインの代用にならんかな

>>33
あんまり必要ない
筋力アップさせたいならあった方がいいけどダイエットだけならいらないかな

bcaaこそガチ筋トレ民御用達だろ

>>32
納豆食おうぜ

>>34
俺も下腹が少し出てて恥ずかしい

>>35
そうなのか
前筋トレスレで名前だけ見て買って放置してた

>>36
ソイプロテインか
ありがとう覚えとく

>>37
だめかー
プロテイン買ってみるね

>>38
わかった脂肪は控える

ピーマン少ない！！
もっといれて！！！！

>>18
すまん
明日はいっぱい入れるから！

これで足りるのか？

野菜スープはオリジナルレシピ？

>>27
適当にあるものを煮ただけなのでレシピってほどでもない
ブロッコリーの茎も輪切りで煮たりしてる

俺面倒だからトップバリューのおでんセットを朝夕の二食だわ…
腹減った

ケトジェニック？短期で落とすつもりじゃないならローファットにしとけよ

メンテカロリー出して月間3㎏程度の減量でPFC335から424でカロリー取るのが一番いいよ
ケトジェニックは最早ライザップですらやらん

>>1
見たいなダイエット食なかなか実践できないよな・・・

今日は2km泳いでもうすぐエアロバイク100km行くから少し痩せられるかも

>>42
それだけ動いてあの晩飯は少な過ぎる
倒れるぞ

>>43
なんかPFC335ググったら外国のお墓みたいのがでてきたんだが

>>44
一緒に頑張ろうぜ！

>>45
駄目かな

>>46
年取ってなんか食が細くなってあんまり食べなくてもお腹減らないんだよね
体調は問題ないし良いかなーと

俺もダイエットしようかな
173/68だけどよく親からデブって言われるし確かに腹回りやばいわ

>>23
割りと平均的な体型っぽく感じるが

>>26
野菜スープ

>>23
体脂肪率が15パーくらいにすれば理想
それだとたぶん18～19パーくらいだろう

>>28
俺のプニプニお腹触らせてあげたい
>>30
ダイエット始めたらわりとすぐいける感じかな？
それとも一年くらいかかる？

>>34
緩めの糖質制限やるだけでも割とすぐ数キロは落ちるんじゃないかな。

>>40
頑張ってみるわ

>>47
おう
頑張ろうな