1 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:24:38
どうや？
170cm60kg
自重のみ
3 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:25:32
ええんやない？
5 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:26:02
なんかのっぺりしてて背中みたい
6 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:26:06
後ろの棚に変なの写ってね？
9 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:28:32
比較画像ないんかい
10 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:28:58
65まで増やせ
11 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:29:08
比較撮っといたらえかったんやけどな
これからに期待やで
12 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:30:12
beforeがないとなんとも
13 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:30:14
メニューなにやってるん？
14 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:30:19
ここからの5kgの壁がなかなか超えんな
15 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:30:55
メニューは腕立てを3種目のみやで
16 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:31:34
何キロ増えたんや
17 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:33:22
>>16 3ヶ月で7キロ
22 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:35:32
>>17
自重だけでそれはすごいやん
23 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:36:01
>>22 ありがとやでー
18 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:34:06
先輩方から胸、肩、腕に効くやつ教えてーな
19 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:34:15
3か月腕立て続けただけで、7キロも増えるもんなん、凄いな
21 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:35:25
>>19 ひたすら腕立て、終了後のみプロテインで7キロやで
20 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:34:57
ワイ２ヶ月で13kg増やしたけど肩周りと胸と背中でかくなりすぎて着る服なくなって辛い
25 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:36:49
>>20 わかる、シャツがパツパツになっていく感じがいいんや
27 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:37:41
>>25
Tシャツならいいけどワイシャツはあかんで
キツすぎで腕うごかすと締め付けられて痛いし裂けそうになる
24 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:36:33
腕立て量的にはどれくらいやってたんや？
頻度的には？
28 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:37:53
>>24 頻度はほぼ毎日、朝20回、夜50回やな
バー使ってた
35 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:43:30
>>28
50回って休まないでやるんか？
ワイそんな続かんなあ、ずっとやってれば行けるんやろか
36 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:44:10
>>28 10～15を数回で50や
37 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:45:19
>>35
自重腕立てなら筋肉が刺激になれてきたら100くらいなら一気にできるようになるで
ただトレーニング的には意味はうすくて続けて100回やるくらいなら40回3セットとかのほうがいいけど
26 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:37:30
これってパンプアップしてる状態？
29 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:38:37
>>26 パンプアップしてる
30 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:38:39
腕立てって種類あるんか？
片腕とかワイドでやるとか？
34 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:43:29
>>30 幅と位置変えてるで
31 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:39:59
もともとの体重から考えると痩せ型で脂肪もほとんどなかっただろうから
筋肉つきやすい体質なのかもな
32 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:42:04
>>31 その通りや、痩せ型体重増えない筋肉質
ただガリガリやから体重増やしたくて筋トレやな
38 :名無しさん＠おーぷん 2018/05/30(水) 23:50:13
また2ヶ月後にくるでー
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1527690278/