1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:02:39
フォルムが悪くなってるんだが

12月25日

12月26日

12月30日

1月2日

1月4日

1月6日

1月21日

1月22日

1月29日
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:03:46
ケンシロウ
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:04:09
全部保存した
4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:04:48
ガリモヤシが筋肉つけようとしてて笑える
脂肪つけてから筋トレしろよ
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:06:09
>>4
これでも筋トレ続けて70kgから63kgまで落ちてる
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:08:14
肩幅広くね?羨ましい
12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:11:10
飯が足りてないから筋肉がついてない無駄な筋トレ
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:15:01
>>12
タンパク質はちゃんと取ってるよ
飯はあんまり食ってないけど
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:15:50
飯食えよ
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:16:49
>>14
プロテイン飲んでるからオッケー
飯食うと体重増えるからノー
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:17:36
>>16
君は何を目的としてるの?
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:26:24
>>17
細マッチョ
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:29:02
>>19
じゃあもっと食って筋肉つけなきゃ
カロリー収支が赤字ならどんなにタンパク質摂っても筋肉はつかないよ
18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:19:33
>>13
タンパク質だけ取ってても筋肉にはならんぞ
体重落ちてるなら筋肉増量じゃなくて死亡落とすだけのダイエットになってるんだろ
飯っていうかカロリーが足りてないんだよ
マッチョなら冬の間に脂肪と一緒に筋肉つけて
春くらいから減量はじめて夏前に仕上げてハロウィーンまで維持して裸で参戦のサイクルだろ
太って痩せてのメリハリが大事
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:28:42
>>18
じゃあ何取ったら筋肉になるの?
ライザップはやっぱ米とか主食系は全部NGなんだが
24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:30:29
>>21
ライザップは筋肉をつけてるんじゃなくて
脂肪を削ぎ落としてるんだよ
デブはもともと筋肉ついてるから脂肪落とせばそれなりの体型になる
ガリは筋肉を育てないといけないから同じことやっても全く無駄
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:32:40
>>24
体重63kgがガリなのか?
ここから筋肉つけつつ50キロ台に持ってくって無理なん?
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:27:58
カロリー無しで細マッチョ目指すなら
ボクサーみたいなくっそ辛いトレーニングしないと無理やぞ?
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:29:47
>>20
カロリー無しったって絶食してるわけじゃないぞ
一般的な成人男性よりちょい少なめ意識してるくらい
29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:33:39
>>23
筋肉ってのは代謝の塊だから体からしたら無駄なものなんだよ、だから体は不要な筋肉はなるべく落とそうとする方向にはたらく。
それに抗うほどのカロリーを摂取しないと筋肉ってのはなかなかつかないんだよ。だから人並みに食ってるくらいだと筋トレしてる意味はあまりないぞ。
筋肉量増やしたいならプロテインよりウェイトゲイナー飲め。
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:32:05
>>23
それダメだよ筋肉つけたいなら意味がない
いやちょっとは意味あるんだけど筋肉がつく分のカロリーを取らないとダメ
プロテインだけじゃ無理だよ
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:33:45
>>25
63kgだとどのくらいのカロリー量がいるの?
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:35:51
>>30
それはちょいとわからんな
俺の場合だけど179の83から筋トレ初めて2000ちょいはカロリー取ってた

簡単に言えば基礎代謝分のカロリー以下しかとってない場合筋肉がつきにくいんだよ
だから基礎代謝以上のカロリーは取っとくこと プロテイン飲んだからって筋肉がつく訳じゃあない
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:33:00
ほぼ変わってねぇな
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:34:49
>>27
懸垂一回も出来なかったけど10回も出来るようになった!
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:34:22
体大のやつが自己流でやって全然効果が出なくて
色々調べて無駄な時間だったなあって反省するわけだけど

効果的にやりたいなら
CFPバランス マクロ栄養素 筋トレ
みたいな単語でググって少し勉強しろ
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:34:36
筋肉つけつつ体重減らすって自分が何言ってるのかわかってる?
右向きながら左向くって言ってるのと同じだぞ
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:36:26
見た目が良くなりたいのか喧嘩が強くなりたいのかなんだよな
38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:37:00
>>37
極端だがこれなんだよな
細マッチョに憧れてるのか単純に力がほしくて筋トレするか
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:38:16
筋肉作るのに必要なのは炭水化物と蛋白質の割合が4:1とかだっけか
インスリンが蛋白質を運ぶとかで
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:39:47
太りたくねー
43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:41:50
ボクシングジムとかいけよ
お前はそのほうが手っ取り早い
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:42:31
>>43
暗闇ボクササイズ行ったけど5分でバテた
きつすぎる
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:42:38
弱そう
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:44:42
ボディメイクってのは体型のコントロールだから
太りたくないとかそういう考え方じゃ何もできんのよ
太るのも痩せるのもコントロールするんだから
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:45:52
多分俺の方が強い
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:47:02
腕ばっか鍛えたの?
肩とか背中とか胸とかやれよ
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:48:17
>>48
ベンチプレスと懸垂とランニングしかやってないよ
腰が弱いからスクワットとかは出来ない
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:53:03
つーか多分あとは脂質を抑えて脂肪落としていけばいい感じになってると思うんだわ
ここから来月にかけては体重落としていく方針にしよう
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:54:47
ネットで聞きかじったお前らの知識を来月の俺が否定してやる
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:56:41
聞きかじるも何も
前腕とか見るからに女じゃん
57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:59:04
6日から21日まで筋トレサボってたやつが何言ってんだって感じ
60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 02:06:56
>>57
ガッツリ風邪引いてた