1 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 15:49:42
思いっきり力を入れてこれや

2 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 15:50:58
そろそろダンベルとプロテイン買って本格的に筋トレ始めようと思うんやが、
ダンベル10kgが2個のセットと、20kgが2個のセット
どっちがええと思う？
3 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 15:51:59
なんか汚い
4 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 15:53:16
>>3
身体が？鏡が？
すまん
5 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 15:54:45
ちなみにやったのは自重で腕立て伏せと腹筋ローラー、たまーにスクワットくらいや
6 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 15:57:17
恵体信仰おんJ民アドバイスして下さいお願いします
7 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 16:15:19

とにかく飯食ってバルク増やせばええと思うで
でも太っては元も子もないから程々にな
8 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 16:24:11
>>7
かっこいい憧れる
一人暮らしで食生活は壊滅的やからバランス良く沢山食べるってのは難しいわ
せやからプロテインに頼ろうと思うんやがアカンかね
10 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 16:30:51
>>7
抱いて
9 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 16:29:58
ダンベルって高いのな
ガリガリで全然重いの持ち上げられないから最初は10kgが2個のセットでええか
11 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 16:32:24
トレーニングによって必要な重さが違うから可変式の買ったほうがええと思うで
金かけたくないなら懸垂もしよう！
12 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:01:21
>>11
最大10kgで、その中からいくらかの段階に分けられるやつでええかな？
13 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:06:03
>>12
全身を鍛えたいとか長期間やりたいなら30キロ×2ぐらいはあった方がええんちゃうか
もちろん予算によるけど
14 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:15:11
>>13
ワイがどう鍛えても片手で30kgも持ち上げられるようになるとは思えないんやが…

Amazonで20kgが2つで1万円のあるからそれ買おうか
それとも10kgが2つで4000円の買うか悩んでるンゴねぇ…
16 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:17:21
前に一度ダンベル一つだけ買ったことあるんやが、それ見たら5kgやったわ
5kgでも結構重かった気がするけどなぁ
15 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:16:47
自分に見合わない高負荷は怪我しやすいから辞めたほうがええで
ボディビルダーにでもなりたいのなら話は別やが
健康的且つ維持的に筋トレしたいなら
10回3セットを無理なくできるダンベルと
自重トレやれば充分や
20 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:24:55
>>15
せやな、決めた
10kgが2つのにするわ
5kgでもそれなりに重いと感じてたワイには十分やろ
22 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:26:09
>>20
それでええと思うで
ワイも10kgでやっとるけどこれで十分や
27 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:29:27
>>22
サンガツ！
10kgでもニキみたいなマッチョになれるんか凄い
18 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:18:46
ダンベルカールだけが筋トレじゃないんやで
まあ最初は懸垂ディップススクワットだけでいい気もするけど
21 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:25:56
>>18
そもそもワイ筋トレ詳しくないから何をどうやれば良いのか分からんわ
懸垂はできる場所が無いンゴ
26 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:28:12
>>21
そんなあなたにどこでもマッチョですよ
19 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:19:37
ワイのは１個15kgや
23 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:26:28
168cm75kgワイ、羨ましい
24 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:27:00
>>23
ワイかな？
最近ダイエット始めたわ
30 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:35:11
自重トレで基礎筋力つけながら補助的にダンベル使うのがええやろや
31 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:40:15
とりあえず他人に見られても恥ずかしくないくらいには筋肉付けたい
32 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:41:29
体重が軽いからなのかやり方が悪いのかスクワットやってもそんなに負荷かからんのや
ダンベル使ったスクワットとかあるらしいな
33 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:43:46
ダンベルスクワットとかあるで
フォームは調べといた方がええで
カトちゃんって奴の動画がオススメや
34 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 18:21:00
>>33
サンガツ調べてみる
28 :名無しさん＠おーぷん 2017/11/25(土) 17:30:13
>>20
ダンベルじゃつく筋肉も限界あるで
ジム行け
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1511592582/