1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:28:40
176cm106kg→177cm87kg
まだまだクソデブだけどこれからも筋トレ頑張るΣd(・ω・´。)うぃ!!
6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:31:39
やるじゃん
7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:40:09
最近筋トレが楽しくて仕方ないちなみにBeforeの画像無いけどこんな感じだったぜ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:40:56
>>7
かわいい
10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:42:01
贅肉を落とさないまま筋肉をつけるとこういう出来損ないの相撲取りみたいな体になる
11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:44:20
>>10
一ヶ月くらい前からジョギングと食事制限始めたよ
体脂肪も少しずつだけど減ってきてる(b・ω・d)イェァ♪
13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:48:25
>>1
わかんねーよw
なにメインに鍛えてんの?腹?
16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:58:16
>>13
んーただ単純にあまりにだらしない身体だったから少し絞るのと筋力付けたくてやり始めただけだからな
メインとかはあまり考えた事無かったわ
強いて言うなら上腕と胸と僧帽筋がおっきくなってくのが楽しいよ(b・ω・d)イェァ♪
18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 22:30:04
>>16
逆三かよw家でやってんの?
21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:05:29
>>18
完全に自宅トレだね
メニューも我流だから良いのか悪いのか分からんけど楽しい
20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 22:33:46
いいペースで減量してるな
24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:10:52
>>20
簡単な食事制限掛けてから減量のペースが上がって体調も良くなってきた
12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:47:06
筋トレメニュー詳しく教えて
1から10まで全部
14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 21:55:53
今やってるメニューでいいのかな?
メニューって言っても用語分からんから参考になるか分からんけど

25kgのバーベルでベンチプレス30回を3セット
25kgのバーベルで僧帽筋トレ30回を3セット
10kgのダンベルを反動つけずに上げ下げを20回を3セット
40kgのバーベルでデットリフトだっけ?それを15回3セット

後は捻り入れた腹筋をゆーっくり20回3セット
17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 22:27:50
まだ細いな
19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 22:31:12
てかベンチ25か
22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:07:39
>>19
30回の3セットやるのにこの重量がいっちゃんきつくてぎりぎりこなせる重量なのよ
1回こっきりなら自分の体重位は上がったぜ
23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:09:18
>>22
なんで30回なの?
マックス90近くならもう少し重くても30いけると思うが
25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:12:50
>>23
そんなものなのか?今の重量でも3セット目の20回超えたあたりから腕と胸プッルプルだぞ
忍耐が足らんのかな
26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:14:32
>>25
なんで30回なの?
28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:15:24
>>26
なんで?うむ考えたことも無かったよ
強いて言うなら何となく(∪^ω^)
29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:16:25
>>28
10回の方が筋肥大しやすいよ
多分70~75kgでセット組めるはず
31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:19:56
>>29
高負荷で低回数ってやつか...やったことないからな
サポートしてくれる人もいないから
こえぇぇぇぇ!
もう何ヶ月か鍛えてもう少し高負荷で行けるようになったらジムに言って高負荷低回数でやってみようかな

先人のアドバイスありがてぇや
30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:19:40
細かいことはもっと落としてからでいいから嫌にならないペースで頑張ればいいと思うわ
32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:21:45
>>30
一応この半年は楽しくこれてるよ
やらないで寝ようと布団に入ると気持ち悪くて
結局筋トレしちゃう高負荷も楽しそうだけどね(∪^ω^)
34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:24:10
毎日やってるの?
37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:28:26
>>34
基本的に毎日だけど筋肉痛で集中してできない時は1日お休みしてるよ(∪^ω^)
最近筋肉痛来ないからやっぱり負荷が足りてないのかなと思い始めてる今日このごろ
39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:30:27
>>37
おれも毎日やってた時期あったけど、超回復がどうとか言うからどうなんだろうなと
40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:33:52
>>39
なんか色々な説があるみたいだから
結局はプラシーボなのかなと思う様にしてる
僕は筋肉痛の時はまともに負荷をかけて筋トレできないから
それならいっそ体休めて次の日に質のいい筋トレしようと心がけてるよ(∪^ω^)
27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/06/28(水) 23:15:22
モンゴル相撲体型
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1498652920/