肌が汚い、全体的に足りてないってのはわかってるから細かい部位を教えて欲しい
自分では分かりづらいから

脂肪だろ

>>2
脂肪もつけたほうがいいんじゃないの？
無理やり食べてるから食事制限すれば絞れるけど今絞ると貧弱な体になりそう

>>6
体脂肪12%前後が一番テストステロン分泌されるから効率的に筋肉つくんだぞ

>>7
腕か
それは確かに自覚あるな
なんか効いてる気がしない
ちょっと調べてフォーム正すわ

>>8
なるほど
体脂肪率測れる体重計買うわ

半年でバランスもクソもねーよ

>>4
早い段階から矯正しないとどんどんおかしくなるじゃん？


乳首も知ってるからいいぞ

>>9
そのレベルの身体で矯正もクソもないよ
まずデカイ部位を鍛えてからでしょ
あとbig3やる時はネガティブ動作意識できる重量でやれよ
初心者が無理に重量追うとすぐどっかしら痛めるからな

腕が細すぎる 昆虫体型

レスラーでも目指してるのか？

>>11
それはレスラーに失礼

>>12
おｋ

>>13
O脚だっけ
なんか脚もおかしいから整体とか行こうかな

>>14
20代前半なんだけどな

姿勢悪すぎ骨格歪んでる

じじいみたいなハリ

肩、腕、胸あたりじゃね

>>15
結構重点的にやってるつもりだったけどまだまだやな
背中はすくすく成長中なのかな
懸垂全くできないけど

>>16
働く男ってかっこいいやん

農家や漁師みたいな体型だな

タンパク質を体重×2はとらないと

>>19
×2ってかなりきつくね？
今は1.5ぐらいかな

背中汚いけど半年にしては筋肉付いてないから追い込みが足りないんだろ
筋肉よりも先に体力の限界が来てるみたいだからランニングはじめろ

>>21
なんかハッとさせられたわ
筋肉が悲鳴を上げるより汗だくでめまいがするのが先だった
聞いてよかったわ
そこが原因かも

>>23
写真を見る限り身体が歪んでるみたいだが
上半身に歪みが生じると心臓が圧迫されて体力があってもすぐに息が切れたりするからそれも原因だろう
良い整骨院だと食に関することもアドバイスしてもらえるから行ってくるがよい

>>24
肩と上腕か
ちょっと調べなおしてやってみる

>>25
ワンハンドローイングってのしかやってないけどなんでなんだろ
チンニングも7回ぐらいまでしかできないのに

>>26
そこの改善も必要だな
thx

>>27
筋トレ休みの日に行ってみようかな
整体なんて初めてだから怖い

>>29
肩は僧帽筋に刺激が逃げやすいから
二頭のカールも小指側を気持ち捻ったり下ろす動作でも負荷を感じるようにしたりとか工夫はたくさんできるよ

肩と上腕やれば正面からのシルエットは変わると思うよ
肩は効かせるコツがつかめないと難しいけど前中後と分割して
上腕は二頭と三頭はそれぞれ複数種目でねちっこく

広背筋だけはいいな

まず重曹石鹸つかえ

筋トレ始めたけどサボりまくってる

>>28
肌綺麗なの憧れる

>>31
どうしたら肌汚くなる？
日焼け？

>>33
いつも汗だくになるような仕事してるからかな
日焼けはしてないしそれぐらいしか心当たりがない

多分、懸垂ばっかりやってダンベルベンチプレスとかディップスしてないでしょ